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シナモンとフレンチトーストスティック

シナモンとフレンチトーストスティック



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通常、1〜2日以上経過したパンが使用されます。フレンチトーストが理想的ですが、通常のパンも使用できますが、これらのスティックを得るには多くのエッジを取り除く必要があります。各スライスは4本の棒にカットされます。ボウルに、フォークで卵4個、クリーム、砂糖、シナモン、バニラシュガーを混ぜます。この混合物をパンの各部分に通し、重ならないように並べてプレートに置きます。鍋を熱し、バター大さじ2を加え、溶けたらスティックをくっつけずに1つずつ並べます。それらすべてを鍋に積み上げるわけではありません。四方が黄金色になるまで調理します。はちみつまたはメープルシロップと季節のフルーツをまぶしてすぐに召し上がれ。私の場合、それはオレンジでした。

食欲があります!


シナモンとクリームのキャラメリゼしたリンゴ

甘いものが欲しくても、手の込んだケーキを作る時間と欲求がないときは、このシンプルで素早いデザートで悩みを解消できます。キャラメリゼしたリンゴとクリームの美味しくてクリーミーな組み合わせで、30分ほど準備ができています。

特別な日やゲストがいるときに理想的なデザートで、カップやグラスで見事に提供されているように見えます。

  • シナモン小さじ1
  • 砂糖大さじ4
  • バター50g
  • りんご6個
  • 300mlの液体クリーム
  • 粉砂糖大さじ3

リンゴの皮をむき、四分の一またはスライスに切ります。リンゴのスライスをベーキングペーパーで裏打ちされたトレイに置き、190度で10〜15分間焼きます。

コールドクリームを粉砂糖と一緒に、ボリュームと一貫性が得られるまで泡立てます。残りの材料の世話をしている間、クリームを冷ましてください。

バターを入れて火にかけ、溶けたら砂糖を加えます。砂糖が溶けてカラメル化し始め、その時点で熟したリンゴを加えます。

よく混ぜ、必要に応じて水を一滴加えます。キャラメルがリンゴをできるだけ覆うように、さらに数分間火にかけておきます。火を止め、シナモンを加えてよく混ぜます。混合物を少し冷ましてから、デザートを泡立てます。

キャラメリゼしたリンゴの層とクリームの層を交互に置きます。デザートを2〜3時間冷蔵してからお召し上がりください。


10以上の最も簡単なレシピ

そんな不愉快な状況に直面したこの時期、ベーキングパウダーや重曹を一切使わず、最小限の材料で作ったブログの簡単レシピを一か所に集めようと思いました。ナトリウムまたは酵母。

あなたはおそらくそれらのいくつかを知っているでしょう、しかし私は他のレシピの中で、Instagramを検索するよりもインスピレーションを得るために1つの場所に行く方が簡単だと思いました。

#staysafeクッキングも楽しんでいます!

1.スポンジケーキ(卵、砂糖、小麦粉)

上記はあなたが従う必要がある比率です。卵3個、砂糖75g、小麦粉75gでスポンジケーキを作りました。

オーブンを170°Cに予熱します。

卵白を卵黄から分離し、卵白を泡立てて泡立てます。砂糖を加えて、強くて光沢のあるメレンゲができるまで混ぜます。卵黄を加え、泡だて器で軽く混ぜ合わせ、次にふるいにかけた小麦粉を加え、組成物の空気を失わないようにゆっくりと動かしながら再び混ぜます。

ベーキングペーパーで裏打ちされたトレイに組成物を注ぎ、約300gの果物、チョコレート片、またはその他の思いついたものを追加します。

オーブンにもよりますが、30分から40分焼きます。

2.クイックスティック(ヨーグルト、小麦粉)

べたつかない生地になるまでよくこねます(必要に応じて、小麦粉を少し上に載せます)。その間、フライパンを熱します。生地を5等分し、小麦粉を使ってできるだけ薄く広げ、鍋に入れます。両側で約2分。彼らは美味しくて家族全員に適しています。 &#x2764

3.バナナ入りオートミール

オートミール1カップ

アイデアはとてもシンプルで、結果は素晴らしいです。比率は1対3です。つまり、オートミール1部に、水3部を追加します。より正確には、フレークを測定するカップと水を測定するカップを使用します。

オートミールと水を弱火から中火にかけて小さな鍋に入れ、好みの食感になるまで絶えずかき混ぜます。私はそれをもっと好むので、もう少し残します。最後に砕いたバナナを加えて混ぜます。チョコレートも2マス入れてみたらとても美味しいです。

4.バナナのパンケーキ

1/2ポンドのベーキングパウダー-オプション

バニラエッセンス-オプション。

フォークの助けを借りて、すべての材料を混ぜ合わせ、焦げ付き防止の鍋を火にかけます。大さじ2杯の生地を入れ、パンケーキの表面に泡が現れるまで煮ます。彼は向きを変えて去ります

5.パプリカと鶏の胸肉

スモーク/スイート/ホットパプリカ大さじ1〜2

オリーブオイル大さじ1

鶏の胸肉を細く切り、残りの材料を加え、よくマッサージしてすべての鶏肉を覆います。

フライパンを熱し、鶏の胸肉の両面を炒めます。

ピースの薄さに応じて、速くなったり遅くなったりします。

100-150g粉チーズ/チェダー/パルメザン

砂の組成になるまでバターと小麦粉をこねてから、水とチーズを加え、生地をボールに集めます。

生地は最後は柔らかく弾力性があり、食品ホイルで包んで冷蔵庫に少なくとも30分間(または一晩置いて)おくのが理想的です。

それはツイスターの助けを借りて、小麦粉をまぶした上に広げられ、棒にカットされます。

天板に箸を置き、180℃に予熱したオーブンに黄金色になるまで入れます。

7.牛乳ご飯

よく洗ったご飯1カップ

ミルク3カップ(柔らかくしたい場合は最後に+1)

バニラバーボンシュガー1袋

底の厚い鍋にすべての材料を入れ、弱火でご飯が炊けるまで約20〜30分絶えずかき混ぜます。次に、柔らかくしたい場合は、ミルクを追加します。

ミルクを出すことがありますのでご注意ください。 &#x1f601

シナモン、ハチミツ、ジャムをたっぷりと添えてください。

8.ヌードルプディング

300gヨーグルト/クリーム/カッテージチーズ/リコッタ

バニラバーボンシュガー1袋

オプション:大さじ1のチアシード、レーズン、レモン/オレンジの皮。

指示通りに茹でた後、バターを塗ったオーブントレーに入れました。

残りの材料を混ぜて、麺の上に注ぎました。

予熱したオーブンで180℃で30〜40分焼きます。

9.ヌテラマフィン

ヌテラ400g(大瓶1個)

ベーキングパウダー小さじ1/2

オーブンを180°Cに予熱します。

ヌテッラと卵を混ぜ、滑らかになるまで混ぜます。

小麦粉をベーキングパウダーと混ぜて、前のステップの組成物に混ぜます。

マフィン焼き器に生地を半分ほど入れ、15〜20分間焼きます。

マフィンの真ん中につまようじを挿入します。乾いたらマフィンの準備ができています。べたつく場合は、オーブンに5、10分間置いておく必要があります。

10.ブルスケッタ

トマトを立方体に切り、残りの材料を加えて混ぜます。

にんにくでパンのスライスをこすり、トマトを上に置きます。

11.チキンシチュー

さいの目に切ったトマト1缶

鍋に油を熱し、さいの目に切った玉ねぎとつぶしたにんにくを5分炒める。

次に、鶏の胸肉を加え、小さな立方体に切り、10分間調理しました。

次に、缶詰のトマト、塩、1/2カップの水を加え、約30分間煮ます。

ポレンタやピクルスとの相性も抜群です。 &#x1f601

12.ヨーグルトクリーム

つぶしたにんにく1片

オリーブオイル大さじ1+飾るための追加

ヨーグルトを除くすべての材料を乳鉢に入れ、ペーストが得られるまで雌しべとよく混ぜ、ヨーグルトと混ぜます。

オリーブオイルとドライミントを添えて、心ゆくまで食べましょう。

13.オーブンでのフレンチトースト

パン/ケーキ/マフィン/プレッツェル/ビスケット/ケーキ400g

トレイにグリースを塗るための少量のバター/オイル

オプション:エッセンス、柑橘類の皮

オーブンを200⁰Cに予熱し、30x20cmのトレイにバターを塗ります。

パン/ケーキ/マフィン/プレッツェル/ビスケット/ケーキを細かく砕いてトレイに入れます。

卵をミルクや他の柑橘系のエッセンスまたは皮と混ぜて、鍋に注ぎます。

フルーツやチョコレートがあれば追加します。

オーブンに30分ほど入れてお召し上がりください。 &#x1f60a


七面鳥の肉とハンバーガー

より健康的な食事をしたいという願望から、ルーマニア人はクリスマステーブルの豚肉をより弱く脂肪の少ない七面鳥に置き換え始めました。クリスマス用の七面鳥や残り物の肉も用意すれば、おいしいハンバーガーを作ることができ、伝統的な料理に飽き飽きしている家族全員が歓迎します。

4人前の材料:

  • 七面鳥の肉200gをオーブンで調理
  • にんじん1本
  • リンゴ1個
  • ½赤玉ねぎ
  • フレッシュミントの小枝2本
  • 唐辛子1個
  • 2ピクルス
  • きゅうりのピクルス小さじ1
  • 4つのハンバーガーパン。

ソースの材料:

  • 甘い/スパイシーなケチャップ大さじ2
  • マスタード小さじ1
  • タバスコソース小さじ1/2
  • 塩とコショウの味。

準備の方法:

  1. フォークを使って七面鳥の肉を均等に細かく切ります。次に、焦げ付き防止の鍋を中火にかけ、七面鳥をその中に入れ、一杯の水で加熱します。蓋をして火を弱火にし、水が完全に蒸発するのを待ちます。
  2. その間に、にんじんを皮をむいてすりおろし、リンゴをすりおろして赤玉ねぎをみじん切りにします。ミントもチョップ。これらすべての材料をボウルに入れ、小さじ1杯のピクルスジュースと混ぜます。
  3. きゅうりだけでなく唐辛子も薄くスライスし、前もって準備した混合物に混ぜます。
  4. 小さなボウルに、ソースのすべての材料を混ぜます。
  5. ハンバーガーのパンを半分に切り、準備したソースでグリースを塗り、次に加熱した七面鳥の肉だけでなく、前に準備したニンジンベースの混合物でそれらを満たします。彼らが冷える前にハンバーガーを出してください!

シナモン入りフレンチトーストスティック-レシピ

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糖尿病の場合、朝食に何を食べるかを決めるのは必ずしも簡単ではありませんが、事前に計画を立てておけば、血糖値の変動や倦怠感を引き起こす可能性のある思いがけない選択を避けることができます。
研究によると、たんぱく質と健康的な脂肪を多く含むボリュームのある朝食は、血糖値を下げ、体重を通常の範囲内に保つのに役立ちます。糖尿病患者の中には、肝臓が夜間に消費される糖を処理するため、朝の血糖値が高く、一日の初めにインスリン抵抗性を示す人もいます。また、朝食後の血糖値は、昼食または夕食後の2倍になります。朝食後に血糖値が上昇すると、高炭水化物食品への欲求が高まり、体が誤ってスイーツの必要性を高めてしまう可能性があります。 50gの炭水化物(たとえば、1/2バナナ、1/2カップのシリアル、1カップのミルク)を含む朝食は、朝の血糖値を大幅に上昇させます。
これらの結果は、朝食時に炭水化物の量を減らすことが非常に重要であることを示しています。
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1.野菜焼きオムレツ
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材料:
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グラノーラや缶詰のフルーツシロップを忘れて、通常のヨーグルトよりもタンパク質が多く、炭水化物が少ないプレーンなギリシャヨーグルトを使用してください。朝食の繊維含有量を増やすために新鮮なまたは冷凍の果物を追加し、最後にタンパク質、健康的な脂肪、風味の重要な用量のためにカリカリのナッツのたっぷりとした層でそれを締めくくります。
材料:
-プレーンギリシャヨーグルトまたはヤギチーズクリーム200ml
-冷凍または新鮮なブルーベリー、イチゴ、またはラズベリーのカップ
-バニラエッセンス小さじ1/4
-シナモン小さじ1/4
-大さじ1杯の生のナッツ(ヒマワリの種、カボチャ、アーモンド、カシューナッツと交換できます)。
どうやって進める:
すべての材料をよく混ぜて、正午まで食欲をコントロールできる特別な朝食をお楽しみください。
3.卵、アボカド、ほうれん草のサンドイッチ
アボカドは、心臓と体型を保護する不飽和脂肪と繊維の優れた供給源です。マヨネーズの代替品として最適で、卵との相性も抜群です。
材料:
-固ゆで卵2個
-細かく刻んだセロリ150g
-生ほうれん草½カップ
-½アボカド
-全粒粉パン2枚。
どうやって進める:
卵をスライスしてから、スライスに材料を並べ始めます。ほうれん草から始めて、アボカド、セロリ、エッグスライサー、ほうれん草、そしてパンの2番目のスライス。あなたのサンドイッチは準備ができています、そしてあなたはすぐに良い味を忘れないでしょう!
eva.ro

アーモンドミルクのスムージー
授乳を刺激する成分が含まれているため、授乳中の母親の朝食に適しています。たとえば、醸造用酵母は、母乳の生産を増加させる能力のおかげで古くから知られており、母親と赤ちゃんに不可欠な栄養素である鉄、ビタミンB、セレン、カリウムが豊富です。オートミールは、醸造用酵母に加えて、母乳の生産を改善し貧血を予防すると言われている鉄分を含んでいるため、授乳を促進します。このスムージーが提供する他の利点は次のとおりです。アーモンドミルク(乳糖不耐症の場合に理想的)およびあらゆる種類の果物(果物はビタミン、ミネラル、繊維にとって重要です)で調製できます。
アーモンドミルクスムージー1食分の材料
あらゆる種類のフルーツ(生または冷凍)アーモンドミルク1カップオートミール1/4カップオプションの醸造用酵母大さじ1:氷準備時間:5分
アーモンドミルクでスムージーを作る方法
ステップ1:新鮮な果物を使いたい場合は、よく洗い、皮をむき、細かく切ります。冷凍果物の場合、寒さからそれらを事前に取り除くことが重要です。
ステップ2:フルーツ、アーモンドミルク、オートミール、醸造用酵母をブレンダーに入れます。均一な混合物が得られるはずです。
ステップ3:好みに応じて、スムージーに氷を入れたり、冷蔵庫に入れたり、室温で提供したりできます。
フルーツとアマランサス
キノア豆に似た外観のアマランサスは南アメリカ原産の植物で、特に鉄分だけでなく、カルシウム、マグネシウム、カリウムでも際立っています。グルテン不耐症の方でも授乳中にお召し上がりいただけます。また、さまざまな成分と組み合わせることで、授乳の真の刺激剤に変えることができます。これらの成分は次のとおりです。シナモン、生姜(研究によると、母乳が少ない女性は、乾燥生姜を食物に加えたり、カプセルを通して摂取した後、母乳育児の能力が向上したことが示されています)、ピーカン。また、ベリーやドライフルーツによる余分な栄養素の恩恵を受けることができます。
フルーツ入りアマランサス4人前の材料
アマランス1/2カップ水1/2カップシナモン小さじ1/4ナツメグ小さじ1/4挽いた生姜小さじ1/4ピーカンナッツ小さじ1ピンチソルト1/3カップレーズンまたはドライチェリー1中型リンゴ1 /ブルーベリー2カップミルク2カップメープルシロップ小さじ4準備時間:30-35分
果物でアマランサスを準備する方法
ステップ1:アマランサスを茹でて約20分間そのままにします
ステップ2:ピーカンナッツを刻みます
ステップ3:リンゴは洗浄され、洗浄され、さいの目に切られます
ステップ4:塩とスパイスを一緒に入れ、よく混ぜます
ステップ5:アマランサスを4つの部分に分け、各スパイス混合物に加えます。
ステップ6:アマランサスとナッツ、ドライフルーツ、リンゴ、ブルーベリーを重ね続けます。
ステップ7:ミルクのすべての部分だけでなく、メープルシロップも注ぎます

キノアとリンゴのお粥
お粥(オートミール)はイギリスの伝統的な料理ですが、用途が広く、調理が簡単なため、世界中で知られるようになりました。キノア豆を使って楽しむこともでき、授乳を刺激するのにも役立ちます。したがって、鉄、アミノ酸、タンパク質の含有量により、それらはあなたに最適な健康状態を保証し、あなたに余分な繊維を与えます。
キノアとリンゴを添えたお粥1食分の材料
キノアフレーク1/3カップ牛乳80ml水125ml乾燥リンゴのリング3杯ブラウンシュガー小さじ2杯シナモン小さじ1/2杯ナッツ(アーモンド、ヘーゼルナッツ、ピーカンなど)小さじ2杯オプション(サービング用):スライスしたリンゴ1杯時間の準備:10分
キノアとリンゴでお粥を作る方法
ステップ1:乾燥したリンゴと黒砂糖の上に、お湯を追加します。それらをふたで覆う
ステップ2:キノアフレーク、ミルク、水、シナモンを鍋で茹でます
ステップ3:約3分間沸騰させます
ステップ4:お粥をボウルに入れ、乾燥したリンゴとクルミを上に置きます。必要に応じて、生のリンゴを数枚追加できます。

オートミールとキノアをスパイスと混ぜる
ジンジャーブレッドに加えたようなスパイスミックスの香りは、きっと子供時代を思い出させてくれます。オートミールとキヌアを使ったレシピのおかげで、特別な味を楽しむこともできます。これは、快適で簡単に朝食を準備するのに適しています。良いニュースは、その成分のいくつかがこのアプローチに理想的であるため、授乳中を含め、いつでもこのミックスを消費できることです。その中で、オートミールとキノアとともに、次のことを言及する必要があります:サツマイモ(ビタミンA、B、マグネシウムだけでなく、炭水化物の天然源であるビタミンCも含まれているため、授乳に理想的です)、シナモンまたはアーモンド。
4人前の材料オートミールとキノアをスパイスと混ぜる
オートミール1カップ半キノア1/2カップ水4カップ亜麻仁大さじ2ブラウンシュガー大さじ3/4カップパイパン(生)シナモン小さじ1/2ナツメグ小さじ1 /クローブ小さじ1すりおろした生姜小さじ1ココナッツオイル大さじ1/2生クランベリー1/3カップアーモンド/ヘーゼルナッツ/ピーカン1/3カップなど準備時間:25-30分
オートミールとキノアのスパイスとの混合物の作り方
ステップ1:オートミールとキノアが膨らんで柔らかくなるまで煮る
ステップ2:沸騰している間に、ブラウンシュガー、亜麻仁、サツマイモ、スパイス、ココナッツオイルを加えます。よくかき混ぜ
ステップ3:混合物を火から下ろし、少し冷まして、4つの部分に分けます。それらの上にクランベリーとさまざまな種類のナッツを置きます。

バナナとオーツ麦のアメリカンパンケーキ
パンケーキはいつでも朝食に歓迎されています。母乳育児の過程であなたをサポートする料理に変えたい場合は、この目的のために非常に有益な成分であるオートミールを追加するだけです。さらに、バナナは(マグネシウムやカリウムなどのミネラル含有量のために)健康にも良いことを知っておく必要がありますが、リラックスしてエネルギーを得るのにも役立ちます。
バナナとオーツ麦を添えたアメリカンパンケーキ2人前の材料
卵2個バナナ2個オートミール1/2カップベーキングパウダー小さじ1/2オプションの塩粉(サービング用):メープルシロップ、あらゆる種類の果物準備時間:25分
バナナとオーツ麦を使ったアメリカンパンケーキの作り方
ステップ1:バナナの皮をむき、卵、ベーキングパウダー、塩、オートミールと一緒にブレンダーに入れます
ステップ2:均質な生地を手に入れる必要があります
ステップ3:テフロンパンを加熱します
ステップ4:大さじ1杯の生地を取り、平らにしてディスクを形成します。ディスクは茶色になります。
ステップ5:メープルシロップをパンケーキの上に注ぐか、新鮮な果物で飾ることができます。
にんじんと醸造用酵母のケーキ
醸造用酵母、ナッツ、オートミール(授乳を刺激するのに最適な食品のいくつか)に加えて、次のケーキにはニンジンも含まれています。また、ベータカロチンが豊富で、授乳を改善するのに役立つため、授乳中の母親にも役立ちます。甘くて香りのよい朝食が欲しいときはいつでもこれらのケーキを準備してください!
にんじんと醸造用酵母を使った12個のケーキの材料
白い小麦粉125g全粒粉125g全粒粉1卵1/2小さじベーキングパウダー1/2カップオートミール1/2小さじシナモン3杯砂糖1/3カップ茶色砂糖1/2カップすりおろしたニンジン1/2カップレーズン1/3カップピーカン小さじ1バター小さじ1バニラエッセンス小さじ2醸造用酵母1/4カップ加熱ココナッツオイル小さじ1塩準備時間:25-30分
にんじんと醸造用酵母でケーキを作る方法
ステップ1:オーブンを180度に予熱します
ステップ2:バターを鍋に溶かし、刻んだピーカンナッツをその隣に置きます。そこで2〜5分間茶色にします
ステップ3:白い小麦粉、全粒粉、ベーキングパウダー、塩、醸造用酵母、オートミール、シナモンを混ぜる
ステップ4:卵、バニラエッセンス、ココナッツオイルを別々に混ぜます
ステップ5:よく混ぜたら、にんじん、レーズン、ピーカンナッツを加えます
ステップ6:小麦粉と卵を使った混合物だけでなく、にんじん、レーズン、ナッツを混ぜ合わせてよく混ぜ、生地を作ります
ステップ7:小さじ1杯の生地をベーキングペーパーの上に置き、生地を平らにしてディスクを形成します
ステップ8:クッキーを約10分間焼きます


ブルーベリー焼きのフレンチトースト。週末の朝にぴったりのレシピ

週末の朝、好きな時間に起きて、好きなだけ怠け者になれるとわかっているのはどれくらいですか?!あなたがあなたを離れる子供がいるなら!あなたの友達がもっといたずらなのかとても良いのかに関わらず、もっと特別な朝食で彼らを甘やかすのはどうですか?前夜に作った美味しいフレンチトーストとブルーベリーの定番レシピをご用意しました!

シナモン小さじ1杯

大さじ4杯のすりおろした黒糖または粉砂糖

バニラエッセンス小さじ半分

前の晩、パンのスライスをボウルに入れます。ミルクでオプルを叩き、バニラ、砂糖、シナモンを加えます。得られた混合物をボウルに入れ、パンのスライスをフォークで押して、卵で完全に覆います。次に、ボウルをラップフィルムで包み、一晩冷蔵します。翌日、オーブンを190度に加熱します。卵がパンに吸収されていることを確認してください。オーブンの力にもよりますが、30分焼きます。メープルシロップまたはバニラアイスクリームを添えて、好みに応じて温かいまたは冷たい料理をお召し上がりください。


3.ナッツと亜麻の種子を使ったヨーグルト、もう1つの美味しくて健康的なアイデア

この健康的な朝食には、24グラムのタンパク質が含まれています。それが体にもたらす利点は言うまでもありません。準備方法はこちら!

クルミヨーグルトの材料

  • ギリシャヨーグルトの3/4カップ
  • 刻んだクルミ7個
  • 小さじ2杯の亜麻仁
  • 好みに応じて、ドライフルーツまたはフレッシュフルーツ

このたんぱく質が豊富な朝食の作り方

ボウルに刻んだクルミと亜麻の種子とヨーグルトを混ぜます。次に、いくつかの脱水フルーツまたは新鮮なフルーツと一緒にクルミとヨーグルトを提供します。私たちはこの朝食にリンゴと桃とザクロの種を数枚添えて提供することにしました。それはおいしいです!


朝食の5つの簡単なレシピ

1.ソーセージとルッコラのフリッタータ

今朝、あなたと他の3人の顧客の4人用のオムレツがあなたの一日をより美しくしようとしています。フリッタータは、私たちの日常のオムレツを改良したイタリア語版です。ソーセージ、ルッコラ、卵、パルメザンチーズ、ミルクを用意して、仕事に取り掛かりましょう。

2.オムレツのトーストサンドイッチ

朝食を提供するための新しく独創的な方法をお探しですか?その後、あなたは正しい場所にいるかもしれません。オムレツを作ってみましょうが、少し違います。トーストのスライスの中にオムレツを追加します。実際よりも複雑に聞こえるかもしれません。私たちと一緒にいて、ある朝に簡単に作れ、とてもおいしい料理を見つけてください!

3.オーブンでフレンチトースト

フレンチトーストは、朝食やブランチ、またはデザートとして提供するのに理想的な料理です。パンをミルクと卵に浸し、ストーブで揚げたものです。私たちのレシピはルールから少し外れていますが、味がないので安心してください。オーブンで焼いた後、シナモン、バニラ、メープルシロップなどのフレーバーを加えました。

4.チーズとほうれん草のミニタルト、生地なし

このレシピを作るのがいかに簡単であるか、あなたは想像さえしません。そして味は素晴らしいです。卵、ほうれん草、チーズなどの基本的な材料をいくつか混ぜて、青ネギとディルを少し加えて味を調えます。ベーキングペーパーで満たされたマフィントレイにすべてを追加すると、出来上がり、おいしい前菜の準備が整います!

5.ビーフパストラミサンドイッチ

おはようございます!おいしいサンドイッチはいかがですか?マヨネーズ、マスタード、ヨーグルト、レモンジュースを含む少し酸っぱいソースを準備することから始めます。美味しいビーフパストラミが指をなめるのにぴったりのパートナーになります!きゅうりのピクルスもお忘れなく!


最もシンプルなフレンチトーストのレシピ

フレンチトーストは、シンプルさと強烈な味わい、柔らかな食感を兼ね備えているため、私たちのお気に入りのレシピの1つです。ダイエット朝食ではありませんが(一部446カロリー)、たまに味わう価値のある珍味です。

材料(4人前):

  • シナモン小さじ1
  • 小さじ1/4の挽いたナツメグ
  • 砂糖大さじ2
  • バター大さじ4
  • 卵4個
  • ミルク80ml
  • バニラエッセンス小さじ1/2
  • 白くてふわふわのp&acircineの8スライス
  • 120mlのメープルシロップ。

準備の方法:

    シナモン、ナツメグ、砂糖を小さなボウルに入れ、少し混ぜて取っておきます。

今、あなたはそれを非常に簡単に行うことができると確信しています フレンチトースト 何か良いものが欲しいときはいつでも!


朝食:6つの美味しくて健康的なアイデア

朝食は非常に重要な食事です-それはあなたの一日を作るか、または壊すことができます。栄養士は、高タンパクの朝食を選ぶことをお勧めします。これにより、お菓子への渇望や、その日の主な食事の合間に不健康なスナックを食べる習慣が減ります。

スグリとナッツのキノアプリン (328カロリーと25グラムのタンパク質)。

ゆでたキヌア1/3カップにギリシャヨーグルト3/4カップ、バニラエッセンス小さじ1/4、シナモン小さじ1/8を混ぜます。この混合物の層をグラスに入れ、次にナッツとスグリの層を作成し、次にキノアヨーグルトの別の層を作成します。最後に、いくつかのナッツとスグリを上に置きます。

ゆで卵サンドイッチ (303カロリーと25グラムのタンパク質)。

パンのスライスを炒め、低脂肪のカッテージチーズまたはアボカドの芯の半分でグリースを塗り、ゆで卵で覆います。あなたは非常に完全な朝食を取得します。

ピーナッツバターとバナナのサンドイッチ

ピーナッツバターまたはアーモンドの大さじ1杯でトーストの2つのスライスにグリースを塗ります。あなたは20グラムのタンパク質摂取量を得るでしょう。

シナモンとヨーグルトのフレンチトースト (266カロリー、28グラムのタンパク質が含まれています)。

全粒粉パンのスライスを溶き卵に浸します。よく加熱された焦げ付き防止の鍋でパンを調理します。片面に1分ほど置いて、卵が完全に火が通ったことを確認した後、パンのスライスを皿に入れ、シナモンで粉末にし、ヨーグルトのカップで提供します。

きのことトマトのオムレツ (256カロリーと36グラムのタンパク質)。

卵黄で卵白を4個叩きます。熱い焦げ付き防止の鍋に卵を入れます。 Odată ce marginile capată crustă, adaugă ½ cană de brânză cottage săracă în grăsimi, ½ cană de ciuperci feliate și ½ cană de roșii mărunțite în centrul omletei. Dupa ce ouăle sunt gătite, îndoaie omleta la jumătate și ia-o din tigaie.

Iaurt cu semințe de in și nuci (278 de calorii și 24 de grame de proteine).

Nucile și alunele conțin cantități mari de acizi grași Omega-3, care sunt extrem de sănătoși pentru inima ta. Amesteca ¾ de cană de iaurt grecesc cu 7 nuci mărunțite și 2 lingurițe de semințe de in. Poți servi iaurtul decorat cu câteva fructe deshidratate pentru o porție de fibre.